Yoga og beinhelse.

Osteoporose er en vanlig årsak til beinbrudd hos eldre mennesker.

Nå har forskere fra Columbia University undersøkt om yoga kan være gunstig for mennesker med beinskjørhet.

De har fulgt 741 personer over 10 år. 227 deltagere, deriblant 202 kvinner, ble med hele løpet ut og gjennomførte de 12 tildelte yogaøvelsene daglig eller minst annenhver dag. Les mer her

Yoga – noe for deg?

Men hva er det, for hvem er det og hva sier forskningen om helseeffektene?

Selv om yoga kommer fra India og har røtter flere tusen år tilbake i tid, er yoga i dag også et moderne fenomen. Nå utøver mange yoga for trimmen sin skyld. Å oppnå mindre stress og indre ro, lokker også vestlige mennesker til yogamatta. Les mer her

Mindfulness og yoga demper aktiviteten til betennelsesgener

Tilhengere av meditasjon, mindfulness og yoga har lenge ment at dette beskytter mot stressrelaterte lidelser.

Nå viser en analyse av flere studier at meditasjon, thai chi og yoga  kan redusere risikoen for betennelsesrelaterte sykdommer. Det gjelder også andre metoder som involverer kroppsøvelser i kombinasjon med pusteøvelser eller ulike former for meditasjon.

Studien er publisert i Frontiers in Immunology.

Les mer her. 

Litt forskning på yoga og dens helsegjevinst.

 Vondt i korsryggen?

Amerikanske forskere har sett på hvordan de to aktivitetsformene virker på korsryggsmerter som har oppstått uten noe entydig årsaksbilde, og som varer over tid.

Det viser seg at både tøyingsøvelser og yoga jevnt over har en moderat positiv effekt på personer med middels sterke smerter i nedre del av ryggen.

Yoga kan spare samfunnet for store summer.

Forbindelsen mellom kropp og sjel er kanskje sterkere enn man umiddelbart skulle tro, skriver Videnskab.dk.

Ifølge en ny studie fra Harvard Massachusetts General Hospital, kan praktisering av aktiviteter som bønn, meditasjon og yoga redusere behovet for å benytte seg av helseveneset med 43 prosent.

Yoga mot hjertesykdom

En metaanlyse har undersøkt effekten av yoga som treningsform, og som forebygging mot hjertesykdom.

De nederlandske forskerne bak undersøkelsen har analysert flere studier om yoga, og funnet ut at treningsformen gir flere helsegevinster, blant annet redusert risiko for hjertesykdom og metabolsk syndrom.

Meditasjon, pusteøvelser og andre yoga-teknikker kan hjelpe pasienter å takle smerter fra fibromyalgi.
En ny studie viser at bare én time med yoga har positiv effekt på hjernen. Forskere tror derfor at yoga-øvelser kan bli en ny måte å behandle depresjoner på.
Selv om yoga har mistet mye av sin åndelige og religiøse funksjon i møtet med Vesten, opplever mange utøvere at treningsformen raskt får en dypere betydning.

Yogautstyr.

Kvalitetsjekk
Pus er med for å sjekke om yogablokker og bånd er ok. Ser ut som det gikk i gjennom sjekken. Jeg vil også bestille flere yogamatter slik at jeg har dette til utlån. 
Klosser og band
Da har jeg fått litt yogaustyr slik at jeg snart er klar til å starte litt opp med yoga. Jippi slik som jeg gleder meg til dette. Jeg kommer til å dra litt rundt til venner og bekjente i første omgang for å lære bort litt yoga.  Lykke 🙂