Yoga og beinhelse.

Osteoporose er en vanlig årsak til beinbrudd hos eldre mennesker. Nå har forskere fra Columbia University undersøkt om yoga kan være gunstig for mennesker med beinskjørhet. De har fulgt 741 personer over 10 år. 227 deltagere, deriblant 202 kvinner, ble med hele løpet ut og gjennomførte de 12 tildelte yogaøvelsene daglig eller minst annenhver dag. […]

Varm Bikram-yoga ikke bedre enn vanlig yoga

Bikram-yoga utføres i treningsrom som er oppvarmet til 40 grader celcius og med en luftfuktighet på 40 prosent. Hensikten med såkalt hot yoga er, ifølge markedsføringen, at kroppen blir optimalt varmet opp, slik at utøverne kan gjøre øvelsene bedre og unngå skader. Les mer her: 

Yoga – noe for deg?

Men hva er det, for hvem er det og hva sier forskningen om helseeffektene? Selv om yoga kommer fra India og har røtter flere tusen år tilbake i tid, er yoga i dag også et moderne fenomen. Nå utøver mange yoga for trimmen sin skyld. Å oppnå mindre stress og indre ro, lokker også vestlige […]

Mindfulness og yoga demper aktiviteten til betennelsesgener

Tilhengere av meditasjon, mindfulness og yoga har lenge ment at dette beskytter mot stressrelaterte lidelser. Nå viser en analyse av flere studier at meditasjon, thai chi og yoga  kan redusere risikoen for betennelsesrelaterte sykdommer. Det gjelder også andre metoder som involverer kroppsøvelser i kombinasjon med pusteøvelser eller ulike former for meditasjon. Studien er publisert i Frontiers […]